Hast du ein Tagebuch? Wenn nicht, sollten Sie ein Tagebuch führen. Seit ich jung war, habe ich es immer genossen, ein Tagebuch zu führen, Tagebuch, wie auch immer man es nennen möchte. Es war mein Gute-Nacht-Tagebuch, das ich fast jeden Abend schrieb. Es ist gefühlt Jahrhunderte her, dass ich einen lieben Tagebucheintrag geschrieben habe, aber ich genieße es immer noch, auf eine erwachsenere Art Tagebuch zu führen.
In diesen lieben Tagebuchtagen dachte ich jede Nacht über meinen Tag nach und schrieb ihn auf. Ich würde alle wichtigen Ereignisse aufzeichnen, wie ich mich an diesem Tag fühlte, wie ich mich an diesem Tag fühlte, meine Ängste und meine Hoffnungen.
Das Führen eines Tagebuchs über die Jahre hat mir ziemlich geholfen. Wenn ich schwere Zeiten durchgemacht habe, hat das Aufschreiben meiner Gefühle viel Stress und Angst abgebaut (wie als ein Freund mit mir Schluss gemacht hat und ich dachte, es wäre das Ende der Welt, haha, wenn ich auf einige meiner Schriften zurückblicke, ist es ziemlich komisch jetzt). Aber all diese Erfahrungen haben mich zu dem Menschen gemacht, der ich heute bin, dafür bin ich dankbar.
Meditation kann Stress reduzieren
Da ich an Epilepsie leide, muss ich sicherstellen, dass ich meinen Stresspegel unter Kontrolle halte. Meine Gedanken aufzuschreiben ist einer meiner größten Stressabbauer. Das Tagebuchschreiben hilft mir zusammen mit dem Ausmalen bei meiner Angst, meinem Stress und meiner Depression.
Am Anfang, als meine Anfälle zum ersten Mal auftraten, fing ich ein Tagebuch an und zeichnete alles auf, was ich den ganzen Tag über tat.
Dies würde mir helfen, den Überblick darüber zu behalten, wann ich einen Anfall hatte, wie ich mich vor und nach einem Anfall fühlte oder ob es etwas Bestimmtes gab, das einen Anfall ausgelöst hat. Dies ermöglichte es mir, die Ereignisse zu identifizieren, die möglicherweise zum Ausbruch des Anfalls geführt haben, und lieferte mir weitere Informationen, die ich zu meinen neurologischen Terminen mitbringen konnte.
Es hilft mir auch, den Menschen genau zu erklären, wie ich mich vor und nach einem Anfall fühle, damit sie verstehen, was passieren kann. Wenn ich bemerke, dass ich mich vor oder nach einem Anfall anders fühle oder sogar eine andere Art von Anfall habe, schreibe ich es auf und nehme es mit zu meinem Termin beim Neurologen. So vergesse ich nicht genau, wie ich mich gefühlt habe und kann präziser sein.
Eine andere Sache, über die ich oft schreibe, ist meine Erfahrung mit dem Homeschooling meines Sohnes. Ich liebe Homeschooling, aber an manchen Tagen mit allem, was wir tun, kann es zu viel sein.
Mein Sohn hat Tagebuchschreiben als Teil seiner Homeschooling-Routine. Wir schreiben ein paar Minuten Tagebuch, wenn wir einen schlechten Start in den Tag hatten oder wenn wir unsere Gefühle ausdrücken müssen. Es scheint ihm zu helfen, sich ein wenig zu beruhigen und sich mehr auf seine Arbeit zu konzentrieren.
Star A Journal, um Emotionen zu regulieren
Es kann sehr hilfreich sein, deine Emotionen und Erfahrungen aufzuschreiben, um dich selbst zu erforschen. Ein Tagebuch zu führen kann dir helfen, diese negativen Gefühle loszuwerden, mit denen du vielleicht zu kämpfen hast. Ein Tagebuch zu führen kann dir helfen, deine Gedanken zu ordnen und die Gründe aufzudecken, warum du dich so fühlst.
Es gibt so viele Dinge, die das tägliche Tagebuchschreiben für deine geistige Gesundheit tun kann.
Verschiedene Arten von Zeitschriften
Es stehen viele Journalstile und Optionen zur Verfügung. Wenn Sie nachforschen, wie man ein Tagebuch erstellt, gibt es Unmengen davon.
- Prompt-Journale können gekauft werden, um Ihnen jeden Tag einen Prompt zu geben.
- Mit linierten traditionellen Notizbüchern können Sie darin schreiben oder kritzeln.
- Tagebücher, die Sie verwenden können, um sie an Ihre Kinder oder Enkelkinder weiterzugeben (Erinnerungstagebücher), damit sie auf Ihre Erinnerungen zurückblicken können.
- Haftzeitschriften
- Bullet- und Dot-Journale können verwendet werden, um sich zu entspannen oder den Überblick über Ziele zu behalten.
Das Tagebuchschreiben hat mir im Laufe der Jahre so viel Spaß gemacht, dass ich auch meine Tochter ermutigt habe, mit dem Tagebuchschreiben anzufangen. Sie ist in einem Alter, in dem sie wächst und eine Dame wird. Ihre Gefühle sind überall.
Mir ist auch aufgefallen, dass sie öfter zu mir kommt, seit sie angefangen hat zu schreiben. Normalerweise kann ich es so einstellen, dass sie direkt nachdem sie in ihr Tagebuch geschrieben und ihre Gedanken und Fragen verarbeitet, niedergeschrieben und geordnet hat. Mama zu sein bedeutet, dass ich da sein kann, um sie zu unterstützen und ihr zu helfen.
Journaling ist eine gute Idee einmal am Tag. Schreiben Sie alles auf, was Sie den ganzen Tag über gefühlt haben oder gefühlt haben. Lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf, ohne sich Gedanken über Grammatik oder Korrektheit zu machen. Lassen Sie einfach all diese Gefühle und Sorgen auf dem Papier aus. In ein paar Monaten werden Sie froh sein, dass Sie mit dem Tagebuchschreiben begonnen haben.
Es ermöglicht mir, meine Emotionen und alle Ereignisse, die aufgetreten sind, im Auge zu behalten. Ich nutze es auch als eine Art Notizsystem. Wenn ich zum Beispiel an ein Rezept denke und vielleicht verschiedene Variationen ausprobieren möchte, schreibe ich es auf. Es ist eine seltsame Sache, in ein Tagebuch und nicht in ein Rezeptbuch zu schreiben. Aber so bin ich auf Unforgettable Banana Bread gekommen .
Starten Sie ein Journal mit Prompt Journals
Prompt Journaling ist sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern sehr beliebt geworden. Diese Eingabeaufforderungen können Ihnen mehr Orientierung bieten und Ihnen einige Ideen geben, worüber Sie schreiben sollten.
Beispiele für Journal-Eingabeaufforderungen, die Sie verwenden könnten:
- Was möchten Sie in den nächsten 30 Tagen erreichen?
- Was hättest du gewusst, bevor du in dem Alter warst, das du bist?
- Nennen Sie mindestens drei positive Eigenschaften an sich.
- Welche Eigenschaft schätze ich am Charakter meines Kindes am meisten?
- Gibt es eine Leistung, auf die Sie stolz sind?
In unserer Homeschool-Routine haben wir die Verwendung von Tagebüchern und Tagebuchaufforderungen in unser Schreiben aufgenommen. Es hat meinem Sohn geholfen, seine Gefühle auszudrücken und schreiben zu lernen.
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Du schreibst oder möchtest ein Tagebuch gründen? Ich würde gerne von deiner Geschichte hören.
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